Ma mua o ka maʻi maʻi, ua hui ka honua holoʻokoʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻohui i ka hoʻoikaika kino i ka lā hana.
Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ma ka Journal of Physiology ʻo ke kakahiaka nui ka manawa maikaʻi loa o ka lā e hoʻoikaika ai. Ua koho nā mea kūʻai aku a me nā mea kālepa i ka hālāwai awakea ClassPass ma ke ʻano he ʻaina awakea ikaika hou. (ʻO kēia ʻano he inoa hoʻopaʻapaʻa ʻike maka ʻole: "sweat.") Ke hoʻomaka nei kekahi mau ʻoihana e hoʻolimalima i nā mea hoʻolālā olakino ʻoihana e kōkua i nā limahana e noho kino ma ka hola 9 am a me 5 pm.
Mai ia manawa, ua nalowale ka hou o ka hoʻomaʻamaʻa lā hana. Inā ʻoe e hoʻohana iā Strava, ʻike ʻoe e holo ana nā limahana mamao, holo paikikala, a ʻauʻau ākea i ke awakea no nā makahiki. Eia kekahi, me ke kōkua o ka "hoʻoikaika kino pili"-ʻo ia ka mea i hoʻonui i ka 130% o ke kūʻai ʻana i nā lako hoʻoikaika kino home-a me ka ulu nui o ka YouTube yoga channel, ʻaʻole pono ka hapa nui o nā limahana / aʻo e haʻalele. home. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua kākau kēia puke i kahi hoʻolālā hoʻoikaika kino 400 mau lā hana, i manaʻo ʻia e hana ʻia ma kahi mau kapuaʻi mai ka pākaukau.
Ma ka ʻōlelo ākea, he mea maikaʻi loa kēia. Wahi a nā ʻikepili mai nā Centers for Disease Control and Prevention, noho ka ʻAmelika ma kahi o ʻewalu hola i ka lā. Hoʻohana ʻia kahi hapa nui e nānā i ka pale. Maikaʻi ka hoʻohana ʻana i kēlā ʻāpana o ka lā no ka hou ʻana ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā hoʻoikaika kino ʻole i loko o kēlā mau hoʻomaʻamaʻa paʻa ʻole ma mua a ma hope o kou manawa menstrual (ke kelepona hele ʻana, a i ʻole ka wā e pono ai nā keiki i ka ʻaina ahiahi). He pōmaikaʻi hou kēia, ʻaʻole i kākau ʻia e pono ai kākou a pau.
Akā, he hopena i manaʻo ʻole ʻia. He mea paʻakikī ke hoʻopau i ka noʻonoʻo haʻahaʻa o ka hana ʻana i ke awakea. Ua hoʻoikaika koʻu hoaaloha e hūnā i kāna moʻolelo Peloton, o ʻike paha kona haku e haehae ana ʻo ia iā Tabata me Ally Love i ka hola 1:30 i kēlā me kēia lā. Ma kēia ʻano, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e like me kahi manawa pōkole o ka lā a me ka hou, a laila hoʻi wikiwiki i ka kamepiula. A ʻaʻohe pono e nānā (a ʻono) maikaʻi, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaka ʻana e hana hou ma mua o ka hāʻawi ʻana i ke kino ma hope o HIIT i ka hoʻomaʻemaʻe piha e pono ai.
He kumu kēia e hoʻoulu ai i kāu "quaranskin" outbreak, a i ʻole nā ʻeke kanaka makua i ʻike koke ʻia i loko o nā mahina he 20 i hala. ʻOiai ʻo ka pilikia o ka ʻili i ka wā o ka maʻi maʻi e pili nui ana i ka ʻaʻahu a me ka waimaka o ka ʻauwae ma muli o ke kau ʻana i nā kiʻi maka, a i ʻole ka piʻi ʻana o ka cortisol ma muli o ka loli ʻana o nā pae koʻikoʻi (ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka hana sebum), kāu mau hana hoʻomaʻamaʻa hou. Hiki iā ia ke hana i nā pustules ma ke kino holoʻokoʻa, ʻoi aku ma kahi o kou kua.
Ae. Buckney. No ka nui o ko mākou makemake, ʻaʻole ia he relic kula kiʻekiʻe. ʻOiai ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe ma waena o nā makahiki 11 a me 30 i ka ʻekene (ma kahi o 80% o lākou), ʻo nā ʻano ʻē aʻe e like me genetics, nā lāʻau steroid, a i ʻole ka meaʻai kiʻekiʻe-glycemic hiki ke hōʻoia i ka hōʻuluʻulu ʻana o nā ʻeleʻele, nā poʻo keʻokeʻo, nā ʻeke a me nā cysts. kou kua luna A me nā poʻohiwi. Aia i loko o kēia papa inoa kekahi mea hewa kī: paʻa, lole holoi ʻole ʻia.
I ka pōkole, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lole like āu i hana ai e hoʻopau i ka hana o ka lā he hana lapuwale. Wahi a ka American Academy of Dermatology, "hiki i nā ʻili make, bacteria, a me ka aila ma nā lole holoi ʻole ke pani i nā pores." Hiki i nā lole lepo ke paʻa i ka ʻaila a me ka hou e piʻi maoli i ka ʻili i ka wā hoʻomaʻamaʻa, a laila e hoʻopilikia ai i nā follicles lauoho a me nā ʻaila hinu. E hoʻohui i kahi ʻeke-ʻoi aku ka maʻamau, e hoʻololi kekahi mau mea hoʻoikaika i ka rucking a i ʻole e hoʻomaka e holo e like me aʻu-e kau ʻoe i ke koʻikoʻi ma nā wahi koʻikoʻi.
Aia kekahi mau ʻaha kūkā ma ka Pūnaewele kahi i hōʻike ai nā haumāna i ʻike hou ʻia i ko lākou kahaha i ka puka ʻana o ka ʻekene: Ua ʻoi aku koʻu olakino i kēia manawa; ʻAʻole anei e hahai koʻu ʻili? Manaʻo ke kauka lapaʻau i ka nānā ʻana i ka pinepine o kou hoʻopā ʻana i kou mau maka i ka wā a ma hope o ke aʻo ʻana (ua ʻike ʻia ua piha nā mea hoʻoikaika kino i ka bacteria), a pehea ka pane ʻana o kou ʻili i kahi lako paʻa o ka whey protein, e hoʻokuʻu ana i kahi ʻano i kapa ʻia ʻo IGF-1 ʻO ka hormone. e luku ana i ka ili. Ke pau kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻomaʻemaʻe koke ʻia lākou.
Ma ke kumumanaʻo, pono e maʻalahi kēia i kēia manawa. ʻAʻohe lumi laka ka hapa nui o nā keʻena, a he ʻauʻau ko kēlā me kēia ʻohana. Eia nō naʻe, i ka wā e hoʻomaha ai nā minuke he 15 o ka lā hana e manaʻo ai ka poʻe i ke kuko, he mea maʻamau ka noho ʻana i lalo i kahi pālule lepo a hoʻolimalima i ʻelua hola e pane ana i nā leka uila. ʻO ka mea pōʻino, lawa kēia i ka mālama ʻana i ka wai nui ma ka ʻili a hoʻopale i ka hana o ka sebum.
He aha kāu e hana ai? Holoi mua i kou maka. ʻO ka manawa hoʻolālā i loko o ka hoʻolālā o kahi hoʻomaʻamaʻa lā hana e hoʻokipa i kahi ʻauʻau anuanu wikiwiki. ʻAʻole ʻo ka ʻaoʻao anu no ka mea ʻo ka wai anuanu ke kumu o ka hoʻihoʻi ʻana i ke kino; Hiki i ka wai wela ke kumu maoli i ka hakihaki. He ala maikaʻi nō hoʻi kēia e hōʻoia ai ʻaʻole ʻoe e nalowale ma laila. ʻAʻole paha ʻoe makemake i ka ʻauʻau ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he "ua". Pono e like me ka flush. E mālama i kou mau maka i kēia poʻe kaulana e makemake ana e hoʻopōkole i ka manawa ʻauʻau, akā ʻike maoli lākou. ʻAʻole maikaʻi nā ua wela lōʻihi no ke kaiapuni a me kāu ʻeke.
Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻauʻau, ʻo ka hoʻokomo ʻana i nā lole maʻemaʻe kāu koho maikaʻi loa. ʻO ka hapa nui o nā hui hoʻomaʻemaʻe kāne i kēia manawa he holoi kino kino hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kou alo, hope, a me ka ʻōpū lalo, a laila e hoʻololi i kahi pālule hou a me nā pōkole e hoʻopau i kāu hana o ka lā. He aha nā mea hoʻopunipuni? E hoʻomaloʻo i kou lauoho, e hoʻomaloʻo i kou lauoho i mua o ka peʻahi (a i ʻole ma lalo o kahi mea maloʻo lauoho ma kahi ʻoluʻolu loa), a pale i ka hoʻohana hou ʻana i ke koho ʻana i nā mea hoʻoikaika kino. No ka mea ʻaʻole ʻoe e hoʻohana pinepine i nā ʻeke gym, pono e maʻalahi.
I kekahi manawa, ʻoiaʻiʻo, hiki wale mai ka bacne. Inā mau ka pilikia o ka ʻili, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka BHA wai exfoliant a i ʻole benzoyl peroxide foam lotion. Hāʻawi i kēia mau ʻōlelo hoʻohālikelike i ka manawa. Hana maikaʻi lākou i ka wā e hoʻohana mau ai ʻoe a pono e hoʻohana ʻia me nā moisturizer hilinaʻi, ʻaʻohe aila, non-comedogenic. Ma hope o nā mea a pau, ʻo kā lākou kumu nui e hoʻomaloʻo i kou ʻili.
Ma hope o nā mea a pau, ʻaʻole pono ke koʻikoʻi o ka hoʻoikaika ʻana i ka lā hana ma mua o kona waiwai. Hoʻopili kēia i nā mea āpau, mai kona hopena i nā pae koʻikoʻi o Slack a i nā ʻeleʻele mau e ʻike ʻia ma ke kua o luna. Eia nō naʻe, inā hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kaulike maluhia a me ka hana—he kaulike e hiki ai iā ʻoe ke hoʻi i kāu pākaukau me ka ʻole ʻana e like me ka linebacker waena—ʻo ia ka mea pahū no kāu mau lā WFH e hiki mai ana.
E kākau inoa no InsideHook e hoʻouna i kā mākou ʻike maikaʻi loa i kāu pahu pahu i kēlā me kēia lā ʻoihana. manuahi. A maikaʻi.
Ka manawa hoʻouna: Sep-10-2021